Quer finalmente começar a desenvolver bem a sua figura, priorizando o desenvolvimento da massa muscular? Então você tem que começar a comer mais. Não há outro caminho. O treinamento é obviamente a coisa mais importante, então concentre-se primeiro em ajustá-lo aos seus objetivos, mas depois verifique se sua dieta atual está fornecendo calorias suficientes. Agora você deve mudar para um balanço calórico positivo. O excedente calórico se tornará o bloco básico de construção de seus músculos. Também lhe proporcionará mais energia, o que se traduzirá na eficácia do treinamento. E quanto mais pesados ​​eles são, mais você consegue deles.

No entanto, massa não pode ser confundida com gula. Infelizmente, as pessoas costumam pensar que esses dois termos significam o mesmo. O peso real, no entanto, não deve consistir em enfiar estupidamente o máximo de comida possível dentro de você. É bom manter um equilíbrio calórico positivo, mas também preste atenção de onde você obtém as calorias extras. Como ganhar peso? Em primeiro lugar, seja inteligente e inteligente. Se você conseguir engordar um ou dois quilos em apenas uma semana, não deve ser motivo de alegria, porque não será tecido muscular em si, mas gordura. Em geral, presume-se que você deve ganhar no máximo meio quilograma por semana na massa. Porém, se por algum motivo você não conseguir manter uma dieta com um suprimento calórico mais alto, não tenha medo de complementá-la com suplementos de massa, comprimidos ou até mesmo esteróides. Esses tipos de medidas só podem ajudá-lo a atingir seu objetivo mais rapidamente. Se você os tomar com sabedoria e não os exagerar, certamente não se machucará, mas apenas fará com que sua figura finalmente comece a se formar de maneira adequada e clara e, finalmente, seus músculos crescerão ativamente.

Os comprimidos podem acelerar o crescimento da massa muscular?

Sim, sim, mas é claro que depende muito do tipo de pílula que você escolher. Procure sempre escolher suplementos alimentares comprovados com uma composição devidamente desenvolvida, em que existam compostos que possam contribuir claramente para um ganho de peso mais rápido. Os efeitos dessa suplementação bem organizada podem ser realmente espetaculares. Serão ainda melhores se nunca tiver usado pílulas semelhantes, porque neste caso o seu corpo não conseguiu habituar-se a elas e tornar-se resistente a elas. Lembre-se, entretanto, que no caso da suplementação, sua eficácia e segurança geral devem ser tão importantes para você. Não compre algo em que você não confia totalmente e nunca escolha fundos de produtores desconhecidos. Ainda assim, não trate a suplementação adicional como ruim. É normal que você não queira recorrer a esteróides em massa, que são produtos mais complicados e especializados, mas em comprimidos - muitas vezes baseados principalmente em substâncias naturais - não há nada de errado com isso. Completando com eles um cardápio devidamente preparado, você garantirá rapidamente um excedente calórico ideal para você. Você também cuidará do valor de sua dieta. Você aumentará a quantidade de proteínas nele, o que se traduzirá em efeitos de silhueta. Ao procurar esse tipo de pílula no mercado, muito provavelmente você descobrirá rapidamente que a creatina é simplesmente o melhor para um leigo. É esse composto que é regularmente adotado por quase todos os atletas. Deve haver algo nisso, então, se todos aceitarem e admitirem de boa vontade.

Como funciona a creatina?

A creatina pertence ao grupo dos ergogênicos, ou seja, substâncias destinadas a melhorar a eficiência do organismo. Ao suplementar este composto, você cuida de sua capacidade aeróbica e anaeróbica. A propósito, você constrói mais força. Você se torna mais resistente e é capaz de estender a duração das sessões de treinamento para trabalhar ainda mais intensamente, o que se traduzirá em um crescimento muscular mais rápido. A maioria das pessoas tolera muito bem esse relacionamento. Não há contra-indicações para não tomá-la - a creatina é uma substância encontrada naturalmente em todos os corpos, então todos estão acostumados com ela. Considerando a origem da creatina, pode-se dizer que não faz sentido tomá-la em comprimidos. Afinal, esse composto também é encontrado em alimentos naturais, então basta adicioná-lo ao seu cardápio. No entanto, não é assim tão simples. A creatina pode, de fato, ser fornecida com alimentos normais, mas há tão pouca creatina em produtos alimentícios que você teria que comer mais de um quilo de carne por dia para complementar sua necessidade diária desse composto, o que seria muito difícil de fazer. É muito melhor e mais fácil chegar aos tabletes de massa contendo creatina. Freqüentemente, é apenas um componente de vários suplementos dietéticos, embora você também possa comprá-lo em sua forma pura. A escolha é sua.

Como tomar creatina?

A suplementação de creatina provavelmente ajudará no seu desempenho atlético. Portanto, se você faz exercícios na academia há alguns anos, mas está estagnado e, apesar do aumento de peso, sua força não quer aumentar, você deve usar certos suplementos dietéticos que a reconstruam. Comece com o básico, que é a creatina. É seguro para sua saúde, então você não precisa tratá-lo como um esteróide. A creatina também é encontrada em alimentos naturais. Você o encontrará em carnes, peixes gordurosos e até no leite. No entanto, como há muito pouco dela nos alimentos naturais (como já dissemos a nós mesmos), se você quiser sentir seus efeitos, deve recorrer a suplementos dietéticos. Você pode escolher entre vários tipos de creatina. Os mais populares são: monohidrato, citrato e malato. Os dois últimos são mais caros, mas não significa que seja melhor, porque o monohidrato tem efeito semelhante e é muito mais barato. Então aposte nos clássicos. Comece a tomar creatina monohidratada de acordo com as recomendações do fabricante e veja você mesmo como isso afeta positivamente sua força e forma corporal. Geralmente, a dose ideal para um adulto médio é de 5 gramas de creatina por dia. No entanto, se o seu peso corporal for superior a cem quilogramas, você pode dobrar esta dose padrão. Ajuste-o ao seu peso. Pessoas mais pesadas precisam de maiores quantidades de creatina para poder ver os efeitos da suplementação.

De que outra forma você pode construir músculos mais rápido?

Existem diversas formas de fazer isto. Portanto, se mesmo essa suplementação adicional de creatina não pode garantir os resultados com que você sonha, tente outro método para acelerar o processo de construção de massa muscular. O que vamos discutir agora funcionará literalmente para todos. E é sobre tomar esteróides para ganhar peso. Você não precisa desistir completamente dessa opção imediatamente. Os esteróides anabolizantes, que geralmente são derivados da testosterona, nem sempre são produtos sintéticos prejudiciais, porque alguns deles se gabam de sua origem totalmente natural. Claro, eles se distinguem por um efeito anabólico. Eles ajudam na formação dos músculos, permitindo sua construção rápida e sem problemas. Não é sem razão que quase todo fisiculturista tomou esteróides em algum momento de sua vida. Desde que não sejam usados ​​em grandes quantidades, não serão prejudiciais ao seu corpo ou ao seu corpo. Tenha cuidado apenas com os produtos que você compra. Como você deseja complementar sua suplementação com certos esteróides, certifique-se de escolher este reparo eficaz com efeito comprovado. Um deles será um composto chamado metanabol. Não só acelera o desenvolvimento da massa muscular, mas também tem efeitos anticatabólicos, pois reduz significativamente os níveis de cortisol, reduzindo os níveis de estresse. Ao buscar esteróides em massa com a adição deste composto, você também notará rapidamente uma melhora em seu bem-estar. Graças a eles, sua atitude mental geral também mudará. Quase todos os esteróides anabolizantes levam a um aumento na quantidade de dopamina produzida, que é o hormônio responsável pelo seu humor.

E os nutrientes? Suponha, no entanto, que mesmo depois de aprender sobre as várias propriedades dos esteróides para a massa, você ainda não queira usá-los porque simplesmente tem medo deles. Você tem todo o direito de fazer isso. Ninguém o forçará a usar esteróides regularmente, então se você quiser e tiver paciência suficiente, pode construir massa muscular de forma completamente natural. Uma alimentação boa e natural, porém, não precisa se basear apenas em carnes, vegetais e frutas. No entanto, valeria a pena complementá-lo com pelo menos nutrientes especiais para atletas. Não há nada de errado com eles. Esses tipos de suplementos não são esteróides ou quaisquer outros específicos, porque são simplesmente produtos que se destinam a substituir alimentos comuns para as pessoas. Você os alcança quando, por exemplo, não tem tempo para preparar uma refeição normal. Os nutrientes são convenientes de usar porque você pode facilmente levar bebidas feitas com eles para qualquer lugar - seja em uma viagem de trem ou para aulas na universidade. Uma vantagem adicional é que podem ser facilmente assimilados. Às vezes, mesmo na hora das refeições, você não sente vontade de comer e sabe que vai forçar isso a você mesmo. Então, em vez de se torturar com pratos saudáveis ​​e volumosos, substitua alguns deles por nutrientes. Você certamente vai beber um coquetel desses sem problemas. Você pode fazer isso várias vezes ao dia.

O que é um gainer? Ganhadores clássicos são considerados os melhores suplementos de massa absolutos. Você provavelmente já ouviu falar deles, porque são um dos "suplementos dietéticos" mais populares direcionados a atletas, especialmente aqueles que buscam construir massa muscular. Cada gainer é um substituto para a comida "normal". Disponível na forma de um pó conveniente e destinado à preparação de bebidas ou coquetéis, é muito útil quando você precisa adicionar calorias e não consegue comer mais nada. Os ganhadores, é claro, sempre serão diferentes uns dos outros. Isso se deve principalmente às suas diferentes composições. Um bom gainer deve conter o máximo de proteína possível. De modo geral, esse macronutriente deve estar aproximadamente 30-40% cheio. Cuidado com os produtos que contêm menos dessa proteína. Não vale a pena comprar gainers contendo apenas 10% ou 20% de proteínas. O restante da composição desse tipo de massa nutricional é feito de carboidratos e gorduras, geralmente usados ​​em quantidades semelhantes. Você não precisa prestar atenção especial a eles. Certifique-se de que o gainer que você compra contém o mínimo possível de substâncias adicionais. Você não precisa de conservantes ou outros compostos artificiais nele.

Agora você deve saber o que fazer e o que fazer se quiser construir sua figura de maneira relativamente rápida e eficaz. Primeiro, cuide da base, ou seja, sua dieta diária e, em seguida, complemente-a com várias especificações. Todos esses esteróides, suplementos e pílulas de peso podem realmente ajudá-lo.

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